Соц.медиа

Подписывайтесь на Rushable >

Внимание сидящим на диете: время приема пищи может испортить ваши результаты!

0

Каждый день мы слышим о последних трендах в диетах или о новых супер продуктах, которые помогают сбросить вес. Но похоже, что дело больше в самой диете, чем в изменении пищевых привычек.

Подел. с Фейсбуком Подел. с Твиттером Подел. в Контакте +
График Медиа активности статьи на Rushable,
статистика как быстро и много, люди делятся
данной статьей в социальных сетях.
Что это такое?

Каждый день мы слышим о последних трендах в диетах или о новых супер продуктах, которые помогают сбросить вес. Но похоже, что дело больше в самой диете, чем в изменении пищевых привычек.

8 быстрых и реальных способов сбросить лишний вес

Новое исследование, опубликованное в «Архивах общества питания» показывает, что время приема пищи также имеет значение. Специалисты обнаружили, что нерегулярный прием пищи, вместо следования биологическим часам, ведет к большему риску заболеваний гипертонией, диабетом второго типа и избыточному весу.

Фокус-группа состояла из 1768 участников Национального опроса по вопросам здоровья и развития. Они рассказывали о том, что ели в течение пяти дней, как об основных приемах пищи, так и о перекусах. Исследователи затем собрали данные о физической активности, социально-экономическом статусе, семейном положении и вредных привычках испытуемых, регулярности приема пищи и проанализировали связь времени питания с риском заболеваний сердца и нарушений обмена веществ.

Результаты исследования показали, что нерегулярное время приема пищи может повлиять на внутренние часы. Их работе подчинены такие процессы нашего организма, как обмен веществ и переваривание, поэтому прием пищи оказывает на них постоянное воздействие. Теперь ученые начинают изучать, как именно наши пищевые привычки влияют на биологические часы организма.

Тренд питаться мало и часто, как описано во многих диетах, на деле не настолько привлекателен. Людям, которые стремятся похудеть, стоит есть мало, при этом употребляя мало калорий, вместо того, чтобы приемы пищи были частыми и занимали весь день.

Обозреватели исследования полагают, что «социальный джет-лэг» - один из факторов, связанных с нерегулярным питанием, а также с набором веса и нарушениями обмена веществ. Социальным джет-лэгом называется ситуация, когда люди, обычно горожане, живут по общественным часам, а не по биологическим, которые сообщают о том, что пора поесть.

Наконец, ученые обнаружили, что люди с наибольшей разницей в количестве калорий по приемам пищи в течение дня, а также те, кто пропускает завтрак, склонны переедать вечером, более того, у них велик риск набрать избыточный вес и нарушить обмен веществ.
Кажется, старая пословица о том, что завтрак – самый важный прием пищи, правдива, и может помочь тем, кто пытается уменьшить свою талию на несколько сантиметров. Если вы серьезно намерены похудеть и избежать проблем со здоровьем, самое время начать обращать внимание не только на то, что вы едите, но и когда вы питаетесь.

Есть что добавить к этой статье? Поделись этим в разделе комментарии.

Темы: ЗДОРОВЬЕ, ДИЕТА, ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ


Еще

Тренд Дня
На поверхности
Слышим - Пишем

Вход

Получи больше чем когда-либо от Rushable.

Откройте для себя новый формат информационно-интерактивной ленты. Общайтесь с миром, делитесь интересными новостями, участвуйте в обсуждениях, живите онлайн. Следите за тем, как меняется наш мир.

Чтобы зайти как читатель, выберите свою социальную сеть.

Регистрация для журналистов